Débutant ou confirmé, objectif 5 km, 10 km, semi ou marathon : réponds à quelques questions et reçois un plan semaine par semaine, adapté à ton niveau et à ton emploi du temps.
La plupart des plans trouvés en ligne sont les mêmes pour tout le monde. Le tien est construit à partir de tes réponses, pas pioché dans un article de blog.
Ton niveau, ton objectif, tes jours disponibles et le temps que tu peux vraiment consacrer chaque semaine — pas un modèle standard.
Progression par blocs, alternance effort/récupération, semaines allégées régulières : les principes qu'utilisent les coachs, sans le jargon.
Pas de compte à créer, pas de carte bancaire. Tu réponds, tu obtiens ton plan, tu peux le suivre tout de suite.
Aucune fonctionnalité essentielle n'est retirée du plan gratuit. La version Pro ajoute de l'automatisation pour celles et ceux qui veulent aller plus loin.
Trois étapes, aucune inscription nécessaire pour obtenir ton premier plan.
Objectif, niveau actuel, jours disponibles, contraintes éventuelles. Deux minutes suffisent.
Un calendrier clair, avec le détail de chaque séance et pourquoi elle est là.
Garde ton plan sous la main jusqu'au jour J. Le suivi automatique arrive bientôt.
Pas besoin de fouiller Insta ou TikTok pour des réponses fiables. Voici nos guides sur les questions qui reviennent le plus souvent.
Ce qu'est la zone 2, pourquoi elle est essentielle, et une calculatrice pour trouver ta fourchette précise.
Lire le guide →Les bases essentielles pour bien démarrer, alternance marche/course, et la règle des 10%.
Lire le guide →Le nombre de semaines nécessaire selon ton niveau de départ, débutant à confirmé.
Lire le guide →Pourquoi tu suffoques dès les premières minutes, et comment corriger ton allure et ta respiration.
Lire le guide →Les causes les plus fréquentes, et les gestes à faire immédiatement si la douleur apparaît.
Lire le guide →Récupération, renforcement, échauffement : les ajustements qui font la différence à cet âge.
Lire le guide →Un démarrage progressif et bienveillant, pour que ça reste une expérience positive.
Lire le guide →